亚洲蹲是什么？为什么亚洲蹲刷遍朋友圈？

　　最近，很多人的朋友圈被一个动作刷屏了："亚洲蹲"。“亚洲蹲”其实指的是深蹲，屁股、膝盖和脚踝完全弯曲，而且脚跟要贴地。神奇的是，大部分亚洲人能够毫不费力地蹲下，但是大部分欧洲人都做不了。这是为什么呢？网传可能是与不同人种的身体构造有关，也有人猜测是与生活习惯相关？那么这种神奇的东方蹲姿，究竟是什么原理？

　　其实亚洲蹲也并非所有亚洲人"想蹲就能蹲"。医生解释，所谓"亚洲蹲"的说法并不科学，只是由于习惯与身材比例的原因，亚洲人群中能完成的比例高于欧洲人。其实，要完成“亚洲蹲”是一个系统工程，需要腰-髋-膝-踝四个关节密切协作，以及身体多块肌肉相互配合才能完成。下蹲动作中涉及到的肌肉有：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出现问题都会导致不能完成“亚洲蹲”。肌肉弹性不够、关节柔韧性不够、或者太胖，都无法完成"亚洲蹲"。 比如，太胖，下蹲时身体容易向后倾倒，导致重心不稳。

　　医生介绍，常做"亚洲蹲"，可以增强肌肉力量和膝关节的灵活性，延缓关节老化，特别适合于一些久坐人群。“下蹲尽量让双脚与肩的宽度相仿，膝盖尽量不要往前伸，身体保持直的状态。”医生介绍说，下蹲对肌肉，包括腰肌、髋部的臀肌、股四头肌的力量要求非常高，动态的肌肉系统锻炼强度非常好的话对关节，以及身体整体的稳定是有保护作用的。所以亚洲蹲不仅有趣，而且更有利于身体健康。

　　其实在中国人的肢体语言中，下蹲代表着一种舒适、惬意和放松。我们总是契而不舍的追求“站有站相”、“坐有坐相”，而唯独不讲究“蹲相”。因此当你看见一个人蹲着时，他可能正在与全世界的规则对抗!不过，医生也提醒，下蹲运动时，肌肉收缩会增加膝关节压力，两类人群：体重过重的，或是关节退化的老年人，不建议常做，否则适得其反。“做下来感觉肌肉有点酸痛是没有问题的，但是如果引起一些关节部位的不舒服，比如下蹲时明显感受到关节疼痛，就表明你不适合做这个运动。”